Nawigacja

Partnerzy serwisu

Artykuły

Reklama

Warto odwiedzić

Woda

Działanie wody jest nieocenione ponieważ jest ona doskonała niemal pod każdym względem. Woda jest ważnym składnikiem nie tylko naszego codziennego życia ale również i diety. Przede wszystkim jednak ogromnym plusem jest to, że nie ma ona kalorii więc możemy spokojnie spożywać jej ogromne ilości przez co będziemy mniej jedli i automatycznie schudniemy nawet się zbytnio nie wysilając. Prawidłowa zawartość wody w naszym organizmie powinna wynosić około sześćdziesięciu procent dlatego też dwa litry wody dziennie to niezbędne minimum, które musimy wypijać aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Do najważniejszych działań wody należy zaliczyć pomoc w oczyszczaniu naszego organizmu ze szkodliwych substancji pochodzących z żywności, którą spożywamy. Dodatkowo woda współdziała z enzymami trawiennymi a więc dzięki temu składniki odżywcze będą lepiej przyswajane przez organizm a wszystkie reszty z niego usuwane. Najważniejsze jest to abyśmy pili czystą wodę najlepiej niegazowaną ponieważ wszystkie wody kolorowe czy smakowe zawierają już szkodliwe substancje i oczywiście znacznie kaloryczne. Można również za pomocą wody oszukać nieco nasz organizm, jeżeli wypijemy dwie szklanki wody przed posiłkiem to zapełnimy nieco nasz żołądek a przede wszystkim poprawimy przemianę materii i posiłek taki zostanie szybciej strawiony. Zawsze powinniśmy pić wodę powoli i małymi łykami a wtedy nasz organizm będzie dobrze nawodniony.

Owoce

Pyszne owoce zwłaszcza w okresie letnim kiedy jest ich całe mnóstwo mogą z powodzeniem zastąpić nam słodycze. Chociaż owoce składają się z cukrów to jednak zawierają one ogromne ilości wody i błonnika. Według prawidłowego planu odżywiania powinniśmy spożywać przynajmniej dwie porcje owoców dziennie. Są jednak takie owoce, z których powinniśmy całkowicie zrezygnować a są nimi między innymi banany, winogrona, śliwki i arbuzy. Mogłoby się wydawać, że są one zdrowe jednak jak się okazuje zawierają całe ilości cukrów prostych, które bardzo szybko się wchłaniają i podnoszą poziom glukozy w naszym organizmie. Idealne natomiast będą jabłka, grejpfruty, porzeczki oraz truskawki ponieważ mają one ogromne ilości błonnika, który jak dobrze wiemy pomaga w odchudzaniu. Najlepiej jeżeli owoce będziemy zjadać w porze deseru i idealnie go zastępują mimo, że nie chcemy tego dopuścić do naszych myśli. Dobrym pomysłem będzie również zjedzenie jabłka przed posiłkiem ponieważ wypełni ono nasz żołądek, oszuka go i sprawi, że nie będziemy jedli tak dużych ilości obiadu. Jednak ze względu na to, że owoce zawierają ogromne ilości cukrów prostych nie powinniśmy ich spożywać po godzinie siedemnastej ponieważ nasz organizm nie będzie w stanie zużyć energii z nich pochodzących i zostaną one odłożone co z kolei sprawi, że mimo naszych wielkich starań nie uda się schudnąć a dodatkowo jeszcze nabierzemy kilku kilogramów.

Tagi: woda, organizm, żołądek

Mapa strony