Tłuszcze
Wiele osób uważa, że tyjemy od tłuszczu jednak jest to kompletna nieprawda.
Prawda jest taka, że nie tyjemy od jednego konkretnego składnika naszego pożywienia nie możemy więc tyć od samego tłuszczu tylko dlatego, że mamy źle zorganizowany plan energetyczny jedzenia. Zdarza się tak, że nasz organizm dostaje więcej energii niż potrzebuje i dlatego właśnie pojawia się zbędna waga. Jedząc tłuszcze nie tylko nie tyjemy ale możemy nawet schudnąć. Musimy jednak pamiętać, że tłuszcze mają więcej kalorii dlatego muszą one być spożywane również w odpowiednich ilościach. Trzeba jednak wziąć pod uwagę fakt, że oprócz tłuszczów tak zwanych widocznych jakimi są między innymi margaryna, smalec, masło, olej pojawiają się w naszej diecie składniki, które zawierają tłuszcze ukryte i do nich między innymi należą: mięso, produkty mleczne czy chociażby wyroby cukiernicze. Według badań prowadzonych przez specjalistów zajmujących się odżywianiem okazuje się, że więcej jednak spożywamy tłuszczy niewidocznych. Dlatego właśnie powinniśmy uważać na to co jemy i na przykład wybierać białe mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne, które ograniczą ilości tłuszczów z naszej diety ale ich nie wyeliminują. Tłuszcze najlepiej jeśli pojawiają się w jadłospisie pod postacią olejów roślinnych, do których należą oliwa z oliwek, olej lniany, olej kukurydziany, sojowy, rzepakowy – najlepiej jako dodatek do sałatek.
Białko
Jest to niezwykły składnik pożywienia niezbędny w momencie kiedy chcemy zgubić masę ciała.
Białko to składnik, który przyspiesza przemianę materii dzięki czemu właśnie możemy osiągnąć efekt utraty masy ciała. Białko dostarcza do naszego organizmu szereg pierwiastków, które sprawiają z kolei, że wzmożone są wszelkie procesy metaboliczne związane z trawieniem oraz wchłanianiem się potraw do naszego organizmu. Regularne spożycie białek sprawia, że przemiana materii naszego organizmu może być poprawiona nawet do dwudziestu pięciu procent przez co osiągniemy efekt chudnięcia nawet nie wykonując żadnych ćwiczeń. Najlepszy sposobem będzie włączenie białka do naszego jadłospisu trzy razy dziennie to znaczy na śniadanie, obiad oraz kolację ponieważ w takim wypadku przemiana materii pobudzona będzie w ciągu całego dnia. Oczywiście należy zastanowić się jeszcze jakie białko będzie pełnowartościowe. Najlepsze są białka zawierające dużą ilość aminokwasów. Idealnym wręcz źródłem, które dostarczy nam odpowiednie porcje składników odżywczych będą jajka kurze a konkretnie mówiąc białko z tych jajek. Innymi produktami, które zawierają znaczne ilości białka są między innymi mięso zwłaszcza drobiowe oraz produkty mleczne za wyjątkiem tych odtłuszczonych. Warto też wspomnieć o tym, że aby białka były jeszcze bardzo skuteczne można połączyć w jednym posiłku białka roślinne i zwierzęce ponieważ dzięki temu aminokwasy z jednych i drugich białek będą się uzupełniały.
Tagi: tłuszcz, organizm, mięso
Mapa strony