Nawigacja

Partnerzy serwisu

Artykuły

Reklama

Warto odwiedzić

Sałatki

Bardzo popularna przekąska zwłaszcza w okresie wiosennym kiedy warzywa rozkwitają w pełni. Sałatki to ulubione niemal danie osób, które dbają o doskonałą sylwetkę ponieważ od nich na pewno nie przytyjemy, Sałatki to danie stosunkowo niskokaloryczne dlatego to właśnie one powinny dominować na naszych talerzach. Można powiedzieć, że sałatki działają jak maleńkie cudza bo nie tylko wypełniają nasz żołądek ale również zwiększają uczucie sytości, regulują pracę naszych jelit oraz usuwają z naszego organizmu niepotrzebne mu substancje i toksyny. Jedzone codziennie beż większego problemu pomogą nam schudnąć. Nie powinniśmy się bać warzyw ponieważ nawet dwa pomidory zjedzone n jeden raz to tak naprawdę niewystarczająca ilość kalorii jak na jeden posiłek. Powinniśmy zwracać uwagę zwłaszcza na warzywa zielone takie jak brokuły, szpinak, szparagi ale również inne przekąski jak kalarepa, marchewka, kalafior. Możemy przygotować z nich nawet bardzo smaczne i niskokaloryczne przekąski na szalone przyjęcie. Wystarczy tylko, że pokroimy ogórka czy marchewkę w słupki i zrobimy do nich dip z naturalnego jogurtu i szczypiorku lub koperku. Powinniśmy jednak pamiętać, że do naszych sałatek nie możemy dodać tuczących dodatków takich jak chociażby majonez, musztarda czy śmietana ponieważ są one niezdrowe, kaloryczne i powodują poczucie ciężkości przez co cały efekt sałatki zostanie przepuszczony na nic.

Błonnik

Jest to składnik, który osoby walczące ze zbędnymi kilogramami doskonale znają i wiedzą o jego zaletach. Przede wszystkim trzeba wspomnieć o działaniach chemicznych błonnika w naszym organizmie. Mianowicie błonnik jest odporny na działanie enzymów trawiennych a nie oznacza to nic innego jak to, że nie jest on wchłaniany do naszego organizmu i nie dostarcza on energii. Mogłoby się więc wydawać, że jest on całkowicie bezużyteczny jednak spełnia on ogromną rolę ponieważ pomoże nam „posprzątać” nasz układ trawienny. Błonnik w połączeniu z wodą pęcznieje co jest również ogromnym plusem ponieważ wypełnia on nasz żołądek i jest kolejną substancją, która da nam poczucie sytości. Chroni nas przed zaparciami i wspomaga przemianę materii. Co ciekawe niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę ale błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz zwiększa wydalanie tłuszczów. Ten składnik pokarmowy zawarty jest w produktach takich jak otręby, płatki owsiane, pieczywo żytnie, graham, rośliny strączkowe, owoce, orzechy czy ziarna słonecznika. Jeśli jednak nie przepadamy na tymi potrawami to możemy zakupić błonnik w kapsułkach czy w proszku, który ma różne smaki. Trzeba jednak pamiętać o tym, że błonnik w proszku powinien być rozwiązaniem doraźnym i nie można przesadzić z jego ilością ponieważ możemy zaburzyć prawidłową pracę naszego organizmu co z kolei poskutkuje poważnymi problemami trawiennymi.

Tagi: organizm, żołądek, sytość

Mapa strony